Hány szem mag kalória? Mutatjuk a diótól a mogyoróig az összes kedvencet - Fogyókúra | Femina

Napraforgómag fogyás

Tartalom

    napraforgómag fogyás

    Az olajos magvak általában nem állnak a legjobb fogyókúrás ételek hírében, mivel viszonylag sok kalóriát tartalmaznak, azonban jótékony hatásaik messze túlmutatnak az energiatartalmukon. A diófélék és csonthéjasok majdnem mindegyike csökkenti az olyan krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint a diabétesz vagy a magas vérnyomás.

    napraforgómag fogyás

    Jót tesznek a szívnek és az agynak, és még a rák egyes fajtái ellen is harcolnak. Ráadásul kalóriatartalmuk ellenére a fogyókúrának is kifejezetten jót tesznek hosszútávon.

    Számos kutatás összeköti a diófélék fogyasztását az alacsonyabb súllyal, és, bár ez önmagában még nem bizonyítja, hogy az olajos magvak támogatják a diétát, az mindenesetre biztos, hogy mértékkel fogyasztva egyáltalán nem ártanak neki.

    napraforgómag fogyás

    Hogy néz ki kalória? De mi is ez a mérték?

    napraforgómag fogyás

    Egy-egy nassolás alkalmával kalóriányi valamelyik olajos magból könnyedén belefér szinte mindegyik étrendbe. Általában egy szűk maréknyi mennyiség felel meg nagyjából kalóriának, de a legtöbb csonthéjas esetében akár szemre pontosan is kiszámolhatod, mennyit tűr a diétád.

    • Rost: 3 gramm Fehérje: 5,5 gramm Magas zsírtartalma miatt a napraforgómag kalóriadús, ám a benne található zsírtípus — nevezetesen a telítetlen zsír — nagyon hasznos lehet a szívünknek.
    • Napraforgómag kalória - Lehet fogyni napraforgómaggal? - Diet Maker

    Mutatjuk, napraforgómag fogyás néz ki kalória a különböző diófélékből a tányéron. A borítókép forrása: Getty Images.

    napraforgómag fogyás