Zsírvesztés tudománya
Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek Táfelspicc Hiába koplal, hiába éhezteti magát, a mérleg csak nem akar egy bizonyos érték alá menni Pedig egy kiegyensúlyozott diéta egyáltalán nem így néz ki.
Kövess Péter Tényleg kiveszi a foltokat a fehérítő, vagy csak eltünteti őket? Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, zsírvesztés tudománya általában eszébe jut, a futás.
Elvileg futás közben zsírt égetünk — és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg. Vagy mégsem? Utánajártunk, melyik a legjobb zsírégető edzés!
A fogyás és zsírégetés kapcsán általában a kardióedzésre, azon belül is elsősorban a futásra asszociálunk. A legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy a futás segít a fogyásban, ám a gyakorlatban a képlet ennél egy kicsit bonyolultabb. Ádám Norbert személyi edző segítségével eloszlatjuk a kardiózás és a zsírégetés összefüggésével kapcsolatos tévhiteket.
Tehát nagyon leegyszerűsítve a zsírvesztés tudománya biztosítják az energiát. Miért nem ideális a hosszan tartó kardióedzés a zsírégetéshez?
További termékek a kategóriából
Fontos megjegyezni, hogy ha sokáig végzünk egy kardiómozgást, az nem feltétlenül jelent szuperhatékony zsírbontást. Hogy miért?
Zsírégetés és izmosodás egyszerre?
Összefoglalva: ha sokáig kardiózunk, és a teljesítményünk százalékán végezzük a mozgást, akkor bizony csak egy darabig égetünk zsírt, utána szervezetünk izmot kezd el lebontani. Ilyen például a taposás vagy az emelkedő módban sétálás a futópadon.
A probléma a következő: a tartós, közepes intenzitású kardióedzés emeli a kortizolszintet, ez pedig nemcsak izomvesztéshez vezet, de rontja az inzulinérzékenységet, és ezáltal az elhízást is elősegíti. Nézz meg egy maratonfutót és egy sprintert — melyikük fizikuma tetszik jobban?
- 3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell
- Fogyni nincs celuláris
- 42 éves vagyok, és fogyni akarok
- Cara minum cactus prémium fogyás
- Két hét lefogy
- Kövess Péter Tényleg kiveszi a foltokat a fehérítő, vagy csak eltünteti őket?
Melyik a legjobb edzés zsírégetéshez? Shutterstock A kulcs: izomtömeg-növelés és intervallumedzés Oké, a kardió tehát nem elég, ha minél több zsírtól akarunk megszabadulni, de akkor mit csináljunk?
- Randeep hooda fogyás
- Hogyan működik a zsírégetés?
Fontos tudni, hogy minél több az izom, annál több kalóriát égethetünk el. Nyugalmi állapotban az elégetett kalóriák jelentős része a zsírbontásból származik, és minél több mitokondriummal rendelkezünk az energia előállításában és annak elraktározásában szerepet játszó sejtszervecskeannál több zsírt tudunk elégetni.
- Csinál kávét fogyni
- Vásárlás: BSN Isoburn - g Fehérje árak összehasonlítása, Isoburn g boltok
Tehát a cél, hogy növeljük vezetés fogyni izomtömegünket és a mitokondriumok számát.
Az izomtömeg növelése a megfelelően megtervezett súlyzós edzéssel érhető el.
Nem mellesleg, ha azonos ideig végzünk súlyzós edzést és kardiót, akkor a súlyzós edzéssel több kalóriát és zsírt tudunk elégetni. A mitokondriumok számának növelése pedig a legkönnyebben magas intenzitású intervallumedzés segítségével érhető el. Az intervallumedzéssel és a magas intenzitású edzéssel pedig több zsírtól tudunk megszabadulni, mint a hagyományos kardióval.
A különbség a testsúlycsökkenés és a zsírvesztés között by Hugo Rivera Share on Facebook Share on Twitter Megtanulják, hogyan kell elveszíteni a zsírt és nem az izomtömeget A testépítéshez, ha az alacsony testzsírszint szükséges, elengedhetetlen, ha olyan izmokat szeretnél megjeleníteni, amelyekre olyan keményen dolgoztál. Nagy hiba azonban, hogy sok testépítő azt állítja, hogy amikor meg akarják szakadni, túl nagy hangsúlyt fektetnek a súlycsökkentésre, ahelyett, hogy kizárólag a zsír elvesztésére koncentrálnának. Látod, a fogyás és a zsírégetés nem feltétlenül ugyanaz. A testsúlycsökkenést nagyon könnyű elérni.
A lényeg tehát a következő: ha fogyni szeretnélakkor felejtsd el az állandó intenzitású kardióedzéseket. Oszd meg másokkal is!
