Zsírégető szalag, 2. Guggolás egyenes háttal
Tartalom
A fitnesz gumiszalaggal edzeni nagyon könnyű, segít elérni a céljaidat, és bárhol használhatod.
Ahhoz, hogy az egész testedet formáld, nem kell feltétlenül edzőterembe menned vagy súlyzókat venned. Ez az egyszerű és hatékony eszköz az ellenállás segítségével fejleszti az izmaidat.
A következő gyakorlatok közül válogathatsz is, de a legjobb eredmény érdekében célszerű az összeset végigcsinálnod. A gyakorlatokhoz mindkettő jól jön.
Szalag t zsírégető.
Láblendítés Tedd a gumiszalagot a bokáid fölé. Minél szorosabb a kötél, annál nehezebb lesz a gyakorlat.
A láblendítést végezheted oldalra és előre-hátra is. Lépés oldalra Kiinduló helyzet: állj vállszéles terpeszben, a gumiszalagot helyezd a térdeid fölé.
15 perc zsírégetés és csak egy gumiszalag kell hozzá!
Lépj ki oldalra. Mindkét lábbal Guggolás Hagyd ugyanott a gumiszalagot, ahol az előző gyakorlatnál volt, és végezz guggolásokat. Kitörés Állj a gumiszalagra az egyik lábaddal, zsírégető szalag szalag végeit fogd meg. Végezz kitöréseket előre, mindkét lábbal ször.
Célzott zsírégetés hasról, combról, stb. Hasi zsírégető diéta — Beauty and Health Zsírégetés a hóna alatt A legjobb besorolású elnyomott fogyókúrás tabletták működő fogyókúrás tabletták.
Térdhúzás Ez a gyakorlat nem könnyű, de nagyon jól formálja a lábakat és a hasat. Fogd meg a gumiszalag végeit, akaszd bele a talpad, a kezeidet tedd a talajra, és vedd fel a plank pózt, majd húzd a térdedet a mellkasodhoz.
Mindkét lábbal szer ismételd.
Az erősítő gumiszalagok különböző ellenállású változatban megtalálhatóak — a könnyen széthúzható gumitól kezdve, egészen a nagyon erős ellenálló képességűig. A legtöbb gyakorlat elvégzése közben, melyet a gumikötéllel fogsz elvégezni, 8 — 25 ismétlést kellene betartani, gyakorlatonként 2 — 3 szettben.
Lábemelés felfelé Ereszkedj négykézlábra, fogd meg a gumiszalag végeit, és akaszd az egyik talpad alá a szalagot. Így emeld fel a lábad.
Hasi zsírégető szalag
Nagyon szépen formálja a feneket. Biciklizés Feküdj a hátadra, a könyökeid legyenek a talajon.
- Skylimit globális fogyás
- Fogyás csípő sérüléssel
Feszítsd a lábaiddal a szalagot, és kezdd el a biciklizést. Csípőemelés Feszítsd meg a hasadat, és emeld felfelé a csípődet. Legalább 20 ismétlést végezz.
Belső comb erősítése Zsírégető szalag egy hatékony gyakorlat a belső combizom erősítésére. A térdeidet felfelé és hátrafelé mozgasd, így a farizom is dolgozni fog. Delta gyakorlat Tedd a gumiszalagot a földre és lépj rá.
- Normális fogyás 3 hét alatt
- Alapvetően az, hogy MÁS hatóanyagat tartalmaznak, ezért más módon érheted el velük a kockás hasat.
- Célzott zsírégetés hasról, combról, stb. – mégis létezik? - Hasi zsírégető szalag
- Szalag zsírégető. Jim Higgins a Fen-Phen kábítószer perének zsírégetéséről beszél a dbol
- Gyors fogyás xenical
A végeit fogd meg és lendítsd oldalra a karjaidat. Bicepsz és tricepsz fejlesztése A kör alakú gumiszalaggal nagyon jól meg lehet dolgoztatni a karizmokat.
Fitness Zsírégetés
Tedd a csuklódra, és emeld fel a karjaidat. Húzd oldalra a karjaidat ször.
Teljes kar edzése A kör alakú gumiszalaggal többféleképpen is edzheted a karizmokat. A fenti képekről 2-félét is elleshetsz. Ezekből ismétlést végezz.
Nyújtás A szabadon végződő gumiszalaggal könnyebb ez a gyakorlat. Tedd a kezeidet a hátad mögé, és a jobb kezeddel húzd felfelé a gumiszalagot ször, majd ismételd a másik karoddal is. A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kapucíner fordításában.
- Coltrén fogyás
- Króm fogyás kiegészítő
