Vásárlás segíthet a fogyásban
Tartalom
Néha a kicsi, vállalható változások is jelentős eredményekhez vezethetnek. Ráadásul a kisebb változásokat könnyebb betartani, így hosszú távon is képesek vagyunk e szerint élni. Így még az egészségünk is biztonságban marad, ami egy túlságosan korlátozó diéta esetén nem mondható el.
Ellenőrizzük az adagokat! Nemcsak arra kell odafigyelnünk, hogy mit eszünk, hanem arra is, hogy vásárlás segíthet a fogyásban.
Ne siettessük az nyirokelvezetés elősegíti a fogyást Ha túl gyorsan eszünk, nem lesz elég ideje az agynak, hogy felvegye a ritmust, és feldolgozza a teljesség érzését.
Mire elkezdjük érezni, hogy feszül a gyomrunk, már rég túlettük magunkat. Forrás: Shutterstock 3.
Mi segít a fogyásban
Igyunk gyakran vizet! A megfelelő vízfogyasztás pozitív hatással van az emésztésre és az anyagcserére is.
Szánjunk időt az ételkészítésre! Érdemes elkerülni a gyorsételeket, és inkább valami táplálót bevinni a szervezetünkbe.
Vad fogyás. A mexikói vad yam gyökér szerepe a fogyásban
Ha eszünk, akkor csak együnk! Koncentráljunk az étkezésre, ne tévézzünk, és ne telefonozzunk. Ha nem figyelünk oda, ismét azt érjük el, hogy túlesszük magunkat.
A reggeli kihagyása miatt napközben sokkal éhesebbek leszünk, nagyobb a valószínűsége, hogy túlesszük magunkat, ráadásul, ha gyötör a farkaséhség, inkább választunk egészségtelen ételeket. A reggeli legyen fehérjében és rostban gazdag!
Egy snack is lehet tápláló! Nem feltétlenül kell lemondani a nassolás élvezetéről, ha jól választjuk meg a nassolnivalókat.
Stressz teszt 2. Bab — Talán még nem hallott a kolecisztokininről, de ez az egyik legjobb fogyasztó. Ez az emésztőrendszeri hormon nem más, mint természetes étvágycsökkentő, mely a babban nagy mennyiségben található. Mindemellett rostokban gazdag, és koleszterinszint csökkentő hatással is bír.
Két étkezés között ehetünk dióféléket, gyümölcsöket, zöldségeket, zöldségcsipszet, házi müzlit, stb. Szükséges az elegendő alvás!
A vastagbél tisztít: segíthet a fogyásban?
Az alváshiány befolyásolja az étvágycsökkentő hormonok működését, tehát ezáltal az étvágyat is. Használjunk kisebb tányérokat!
Teljesen mindegy, hogy te milyen diétában hiszel, vannak olyan módszerek, amelyek bizonyítottan segítik a fogyást. Az étkezések előtt igyál vizet! Gyakran halljuk, hogy igyunk minél több vizet, ha fogyni akarunk.
Így elkerülhetjük, hogy túl sok ételt szedjünk ki, aztán túlegyük magunkat. Ha kisebb tányérról eszünk, hajlamosabbak vagyunk kevesebbet enni.
17 apró trükk, ami segít a fogyásban | Futásról Nőknek
Együnk több zöldséget! A zöldségek rostban gazdagok, tehát fokozzák a jóllakottság érzését.
- Mennyi ideig fogyjon vissza a zsír
- Legjobb módszerek a felső testzsír elvesztésére
Ráadásul tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer működéséhez. Vezessünk étkezésnaplót! Mivel idő, mire ezek a kis változások elérik a hatásukat, érdemes étkezésnaplót vezetni, és feljegyezni a tapasztalatokat.
