Ugrókötél fogyás, Formál, fogyaszt, erősít: az ugrókötelezés | Futásról Nőknek

Kiss Kriszta Gyerekkorodban sokat ugróköteleztél?

Ha még emlékszel rá, milyen felemelő érzés volt, vedd elő újra ezt az eszközt, és szabadulj meg jókedvűen a plusz ugrókötél fogyás A mozgás minden formája oldja a stresszt és a feszültséget a szervezetben, a ritmikus ugrálás azonban különösen jó hatással van testre és lélekre egyaránt. Segít kiengedni a gőzt, növeli az agykapacitást és a fizikai teljesítőképességet.

15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!

A jó erőnlét pedig a közérzetre is kihat. A gyerekek azért szeretnek ugrálni, mert olyankor szabadabbnak érzik magukat, szó szerint elrugaszkodhatnak a földtől.

Ha úgy érzed, nehezen veszed rá magad a sportolásra egy fárasztó nap végén, csak vedd elő az ugrókötelet, és meglátod, pár perc múlva sokkal nyugodtabb és vidámabb leszel. Ám még ennél is kecsegtetőbb, hogy a rendszeres ugrókötelezéssel nemcsak a stressztől, hanem a felesleges testzsírtól is játszva megszabadulhatsz: ez a mozgásforma ugyanis már pár nap után felpörgeti az anyagcserét, és szinte leolvasztja a plusz kilókat.

Ezért jó, ha napi rendszerességgel végzed: növeli az állóképességet, pörgeti a pulzusszámot, ezáltal nagyobb fokozatra kapcsolja a zsírégető folyamatokat a szervezetben, jó hatással van a vérkeringésre, felpörgeti az anyagcserét, ugyanolyan hatékony, mint a futás, de kevésbé terheli meg az ízületeket, ellensúlyozza a stressz káros hatásait, segít levezetni a felgyülemlett feszültséget, fejleszti a koordinációs készséget és a ritmusérzéket, bárhol végezhető, a szabadban és otthon egyaránt, nem kerül sokba, és nem időigényes, a hatása szinte azonnal érezhető, az eredménye pedig pár hét alatt látható, szellemileg felfrissít, javítja a memóriát.

Ügyelj arra, hogy az ugrókötél hossza megfelelő legyen a magasságodhoz.

Tumblr Van egy olyan edzésterv, amivel mindenki könnyedén fogyhat. Az ugrókötéllel való ugrálás a gyerekek számára valódi móka, a felnőttek számára pedig egy hatásos fogyókúrás gyakorlat. Mivel az ugrálással a test minden részét megmozgatjuk, ezért edzőteremben is használják az ugrókötelet, mert ha helyesen alkalmazzuk, rövid idő alatt jó eredményeket érhetünk el vele.

A nagy túlsúllyal rendelkezők számára nem ez a megfelelő mozgásforma, hiszen esetükben nagy teher nehezedik a ugrókötél fogyás, illetve a folyamatos ugrálás a szívet és a tüdőt is edzésbe veszi.