Optimális fogyás hetente, Mennyi az ideális fogyás hetente? « Fogyás Coachinggal
Tartalom
- Sajnos azonban nem lesz elég a nyaralás előtt egy hónappal észbe kapnunk, ennyi idő alatt a legtöbb esetben ugyanis lehetetlen lefogyni.
- Egészséges módszerek a hasi zsírégetésre
- Otf fogyás kihívás eredményei
- Lefogy miközben alváshiányos
- Veszítsen 1kg zsírt egy héten
- Mit eszünk, hogy elveszítsük a zsírt
- Heti 2 kg fogyás almaecettel? - LovelyVeg
- Heti 1, 5 font fogyás
Egyre többet lehet hallani a gyors fogyás negatív következményeiről, de mikortól számít a fogyás gyorsnak? És mennyi az ideális fogyás hetente, ha nem szeretnénk a szervezetünket megterhelni?
Ideális fogyás hetente Az ideális fogyás mértéke heti 0, kg. Tehát ha mondjuk 10 kilótól szeretnél megszabadulni, úgy készülj, hogy ez minimum hónapos projekt lesz.
A heti 0, kg fogyás lassúnak tűnhet, de gondolj arra, hogy mennyi idő alatt szedted fel azt a túlsúlyt, amitől meg optimális fogyás hetente szabadulni. Valószínű jóval hosszabb idő alatt.
A szervezet számára az lenne a legideálisabb tempó a fogyáshoz, ha ugyanolyan ütemben fogynál, amilyen ütemben híztál. Ha ehhez hasonlítod, a heti 0, kg még kifejezetten gyorsnak is számít.
Heti 0,5 kiló fogyáshoz naponta kalóriával kevesebbet kell enni, mint amennyit felhasználunk, heti 1 kiló fogyáshoz pedig már napi kalória deficitre van szükség, ami egyáltalán nem kevés. Mi történik, ha ennél gyorsabb ütemben fogysz? Gyors fogyás esetén a súlyvesztés nem csak zsírból, hanem nagyrészt izomból is történik.
Emellett a bőröd nagy valószínűséggel meg fog ereszkedni, mert optimális fogyás hetente tudja követni a változást. A koplalás lelassítja az anyagcserét, és amint elkezdesz újra rendesen enni, gyorsan indonézia fogyás a kilók, tehát hosszú távon jobban jársz, ha tartod a heti 0, kilós ütemet. Amint elkezdesz jobban odafigyelni az étkezésedre eleinte lehet, hogy gyorsabban fogsz fogyni, mint heti 1 kiló, akkor is ha nem hozzászólás prendre le zsírégető. Ettől még nem kell megijedni, ennek az az oka, hogy a szervezet felhasználja a szénhidrát készleteit.
Twitter Pinterest Itt az új év, és a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kiló! A legnagyobb baj, hogy mindenki a lehető legrövidebb idő alatt szeretné ezt elérni, ami persze soha nem tartós, és jön az ördögi kör és a jojóeffektus. De akkor nézzük is meg, mik befolyásolják, hogy mennyi idő alatt tudod leadni a pluszkilókat!
A szénhidrátkészletek vizet kötnek meg, és értelem szerűen ha a szénhidrátot felhasználod, akkor a szénhidrát által megkötött víz is távozni fog. Fontos tudni, hogy a szervezetünk nem úgy működik mint egy gép, tehát ha kalóriával kevesebbet eszel, nem jelenti, hogy minden héten pont fél kilót fogsz fogyni. A fogyás üteme ingadozhat, van hogy meg is áll egy ideig.
A lényeg, hogy heti 0, kiló fogyásnál ne törekedj többre, és a kalóriadeficited kalóriánál ne legyen több, de lehetőleg napi kalóriát mindenképpen fogyassz el, mert ez az a kalóriamennyiség, amennyivel minden szükséges tápanyagot be lehet vinni a szervezetbe.