9 ételt, amitől felgyorsul az anyagcseréd és gyorsabban tudsz fogyni

Növeli az anyagcserét fogyás, Növeli az anyagcserét a fogyás érdekében

növeli az anyagcserét fogyás

Az ön anyagcseréje hogy működik: Túl gyorsan vagy túl lassan? Növeli az anyagcserét a fogyás érdekében Írta: Váczy Anikó Ha a fogyás a célod, kerüld el reggel az anyagcserét lassító hibákat! Az anyagcsere mértéke több tényező függvénye, mint a kor, a testsúly és a genetika.

növeli az anyagcserét fogyás

Bár ezek ellen nem túl sokat tehetsz, tudnod kell, hogy bizonyos dolgok képesek felturbózni vagy épp drasztikusan lelassítani az anyagcserét. Ha a fogyás a célod, kerüld el reggel az anyagcserét lassító növeli az anyagcserét a fogyás érdekében Túl későn reggelizel Ha kihagyod a reggelit, az a legrosszabb, amit tehetsz a fogyás érdekében, mert ez jelentősen lelassítja az anyagcserét.

Amikor nem eszel, az agyad jelzést küld a többi testrészednek, hogy tartalékolja az energiát, amelyet zsírként raktároz el.

növeli az anyagcserét fogyás

Alultápláltságot jelent. Igen, pont azzá, amitől épp szabadulni vágysz.

növeli az anyagcserét fogyás

Ha ébredés után egy órán belül eszel, az beindítja a thermogenesis-nek nevezett anyagcsere folyamatot, amely a megevett élelmiszert energiával alakítja. És nem, bármit is gondolsz, egy csésze kávé még nem számít reggelinek!

A leghatékonyabb anyagcsere-gyorsító tippek Az anyagcsere növeli a fogyást Azonban számos gyakori életmódhiba lassíthatja az anyagcserét.

Helyette válassz fehérjében és teljes kiőrlésű szénhidrátban gazdag reggelit. A reggeli étkezés mellett természetesen figyelj arra is, hogy a nap folyamán rendszeresen egyél, egyensúlyba tartva a vércukorszinted.

Növeli az anyagcserét fogyás

Ha egy növeli az anyagcserét fogyás is leesik a nap folyamán, már akkor veszítesz az izmaidból. Ugyanis az izmokat használja fel ilyenkor a szervezet üzemanyagként.

növeli az anyagcserét fogyás

Nem mozogsz A kutatók bebizonyították, hogy testmozgás után még 24 óráig égeti a szervezet a kalóriákat, sőt arra is rámutattak, hogy reggel az edzés több kalóriát éget, mint a nap további szakaszában. A maximum kalóriaégetésért tehát válaszd a reggeli testmozgást, ha van időd, iskola vagy munka előtt iktasd be. A magas intenzitású kardió köredzés aktiválja a zsírégető géneket, amely kalória-felhasználás többletet jelent edzés után.

Túl nagy súlyokat emelsz A sovány izomtömeg kalóriát éget, csupán ,5 kg sovány izom kalóriával képes növelni a napi kalóriaégetést. Iktass be tehát bátran súlyzós edzést, de ne erőltesd meg magad túlságosan hatalmas súlyokkal, hiszen nincs szükséged masszív izomtömegre a gyors anyagcseréhez.

Fotó: Profimedia — Red Dot.

növeli az anyagcserét fogyás