Makró beállítása a fogyáshoz, Ha fogyni szeretnél, a makrókat számold!

Ha fogyni szeretnél, a makrókat számold!

Mikor célszerű a tápanyagbevitelt kalkulálnod? Amikor túlsúlyod alakult ki. De akkor is, amikor bárnincs túlsúlyod, de még egészségesebb szeretnél lenni: Ha kiszámolod a makróbevitelt, akkor pontosabban be tudod tartani az étkezési tervedet, s makró beállítása a fogyáshoz meg tudsz néhány kilótól zsírtól szabadulni. Ha nehéz kontroll alatt tartanod étkezésedet: Egy finom chipsz, vagy csokifagyi súlyosan veszélyezteti diétádat, és karöltve járulnak hozzá súlygyarapodásodhoz.

Íly módon nem leszel képes a tápanyagok egyensúlyát megtartani.

Ha megtervezed étkezéseid tápanyagösszetételét, és tápanyagbeviteledet, akkor távoltarthatod magad ezektől a káros hatásoktól, amelyek romba dönthetik erőfeszítéseidet.

Használd a Makró kalkulátort, s határozd meg testsúlycélodnak megfelelő diétás tervedet.

Ha nem teljesen világos, hogy mennyi proteint fehérjét vigyél be egyél : Legtöbb diétázó nincs tisztában, vagy helytelenül ismeri a fehérjefogyasztás mennyiségi követelményeit. De az is előfordul, hogy rossz elképzelés alakul ki a fehérjefogyasztásról.

Makrotápanyag kalkulátor | Hogyan számítsd ki a makrókat, ha rugalmas étrendet (IIFYM) követsz?

Ha megfelelő információt szeretnél a fehérjebevitel helyes arányairól, használd a makro kalkulátort. Az emberek általában hajlamosak inkább zsírt és szénhidrátot fogyasztani fehérje helyett. A kalkulátor segít a korrekt mennyiségek meghatározásában.

Írta: Fábián Emese Ne a kalóriákat, hanem a makrókat számold, ha fogyni szeretnél. De mégis, mik azok a makrók, vagyis makronutriensek? A szokatlan elnevezés nagyon is jól ismert tápanyagokat takar: a szénhidrátot, a fehérjét és a zsírt. Ezek adják a makrók három nagy csoportját, és mindnek egytől egyig megvan a maga elengedhetetlen szerepe a fogyásban.

Az alább látható makro-kalkulátor fontos információkat mutat mindazok számára, akiknek fontos az egészség, az egészséges táplálkozás. Lépésről-lépesre haladva kiszámoltathatod, hogy: Mennyi a javasolt napi energiabeviteled.

Mennyi az egyes tápanyagok javasolt napi bevitele? Milyen arányban javasolt a makrók legfőbb tápanyagok -szénhidrát, fehérje, zsír bevitele?

Fogyás jól beállított makrókkal (2.rész)

Használd te is egészséged megőrzéséhez. Használatához segítséget lejjebb görgetve találsz.

Ha az előző kalkulátorral nem boldogulsz, IDE kattintva makró beállítása a fogyáshoz orvosi lexikon oldalán talán még pontosabban, ráadásul magyar nyelven kalkulálhatsz. Segítség a táblázat kitöltéséhez: 1. De javasolt azok számára is, akik egyszerűen csak hízni szeretnének.

Opciós adatként, és az eredmények finomítása céljából írd be testzsírszázalékodat. Nem kötelező, s a rendszer ennek az adatnak az imerete nélkül is megfelelő pontossággal számol. Ha tudni szeretnéd testzsírszázalékodat, IDE kattintva kiszámolhatod.

Nokta - Makro Pulsdive Pointer

Bizonyos méreteket mm-ben szükséges megadni. Az adatok beírása után kattints a NEXT tovább feliratra.

A hatékony zsírégetés elmélete és számításai

A megjelenő oldalon a rendszer kéri centiméterben a testmagasságod Height és kilóban a tstsúlyod Weight beírását. Mindkét sor végén kiválaszthatod, hogy milyen mértékegységbenszeretnéd ezeket az adatokat beírni.

Kattints úra a tovább Next gombra. A megjelenő ablakban a Meals per day azt jelenti, hogy hány étkezést tervezel naponta. Így az egy napra eső adatokat fogod megkapni, s étkezésedet sokkal könnyebben fogod tudni megtervezni. Csak az alapanyagcserével számol a rendszer.

Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató

Ezt akkor válaszd, ha bármely olyan aktivitást végzel naponta, amely nőknél kcal, férfiaknál pedig kcal elégetését jelenti. Ezt akkor válaszd, ha bármely olyan aktivitást végzel naponta, amely nőknél több, mint kcal, férfiaknál pedig több, mint kcal elégetését jelenti.

1. 2022font, és nem lehet lefogyni
2. Lefogy 32 nap alatt
3. Makro kalkulátor - GastroGranny -Ételed az életed-

Ha izomtömeg-növelést tervezel, vagy sportoló vagy, ez utóbbit válaszd. Megfigyelheted, hogy a fehérje-arányok változtatásával a kalóriaérték nem változik, csupán a tápanyag-arányokon változtat a kalkulátor.