Hogyan lehet karcsú és zsírégetõ, Hogyan lehet karcsú és zsírégetõ. Zsírégető gyakorlatok

Karcsú az életzsírégetők számára

Amikor az ember a hasára hízik, az számos olyan hormonális folyamatot indíthat útjára, melynek következtében nő a gyulladások veszélye és a szervezetet érő oxidatív stressz, illetve egyre több zsír raktározására áll át a test, ezzel egy ördögi spirálba kergetve saját magát. A hasi hízás közben kétféle zsír rakódhat az emberre: bőr alatti, illetve a zsigeri.

A bőr alatti okozza a kisebb problémát.

Ez az a zsírréteg, amit az ember ujjal össze tud csippenteni. A zsigeri azonban már komolyabb veszélyt jelez, ez a szervek között vagy a szerveken raktározódik, és a test számos biológiai folyamatába beleszól. Hogyan lehet fogyni deréktájról?

Mivel helyi zsírégetés nem létezik, tehát kifejezetten a hasi párnákat nem lehet célba venni, a minél nagyobb zsírégető hasplasztika fogyás után mozgásokra kell helyezni a hangsúlyt, ha az ember szeretne megszabadulni a kötényhastól.

Sokáig azt gondolták, hogy a kardió mozgásoknál nincs erre jobb módszer, de azóta számos kutatás igazoltahogy a zsírpárnák elleni harcban a magas intenzitású, szakaszos edzések az ember legjobb barátai, melyek rövidebb idő alatt is sokkal több kalóriát égetnek el, mint például az egyszerű futás. A fenti YouTube-videó csupa olyan aktív gyakorlatot tartalmaz, mely az egész testet megdolgoztatja, így ideális az egyenletes zsírégetéshez, azonban még hatékonyabbá úgy tehető a gyakorlatsor, ha a megadott ismétlésszám helyett egyfajta magas intenzitású, szakaszos edzéssé teszed, tehát egy gyakorlatot 1 percig végzel, de teljes intenzitással, azután fél percet pihensz, majd váltasz a következő gyakorlatra.

OTTHONI POPSI GYAKORLATOK

Így maximalizálhatod a zsírégetést. Az alábbi gyakorlatokat végezd a videó szerint! Guggolás oldalra - fontos, hogy a gyakorlatot ne csak gyorsan végezd, hanem helyesen is.

Ereszkedj le olyan mélyre, hogy a súlypontod a térded alá kerüljön! Oldalsó plank derékcsavarral - ezt a gyakorlatot mindkét oldalra végezd percig, hogy az eredmény egyenletes legyen! Terpesznyújtás fekvésben - nem baj, ha nem tudod teljesen kinyújtani a lábadat, de az az ideális, ha megpróbálod minél szebben végezni a gyakorlatot.

Terpesz-zár szökdelés karlendítéssel - ez a gyakorlat ideális, hogy az ember pulzusát a zsírégető tartományba terelje. Nyújtás mellkashoz húzott térddel. Kitörés előre-hátra - érdemes mindkét irányba percig végezni, hogy egyenlő arányban dolgozzanak az izmok.

További cikkeink a témában

Planktartásból csípőemelés - végezhető akár alkaron, akár tenyéren támaszkodva. Oldalsó planktartásból csípőemelés - ismételd a másik irányba is!

Bokszolás helyben futásban - miközben a karmunkát végzed, feszítsd meg a karizmaidat a jobb hatás érdekében! Hogyan lehet karcsú és zsírégetõ nyújtás - közelítsd a mellkasodat a föld felé, közben érezd, ahogy nyúlik a hátad!

Guggolás tarkóra tett kézzel - ügyelj, hogy helyesen végezd a gyakorlatot! Hátsó kitörés térdemeléssel, tricepszerősítéssel kombinálva - ha először végzed a gyakorlatot, nem muszáj még súlyzót használnod.

• Vajon a yacon- szirup segít- e a fogyásban
• Kezdőlap Valódi zsírégető 45 perces edzés karcsú szerves tea, jóváhagyta az FDA zsírégetés 45 perces edzés, kalóriatartalmú étrend mellett, ennek eredményeként hatékonyan fogyhat és izmokat gyarapíthat.
• Valódi zsírégető 45 perces edzés karcsú szerves tea, jóváhagyta az FDA

Később a súlyzót helyettesítheted egy jó fogású félliteres vagy másfél literes, teletöltött ásványvizes üveggel is. Planktartásból lábemelés - mindkét lábbal ismételd meg, de akár váltott lábbal is végezheted. A jó hír azonban, hogy a hasi területről nem olyan nehéz fogyni, mint például a combról - a nők számára ugyanis innen a legnehezebb megszabadulni a zsírtól.

Tehát kitartó edzéssel hamar látni fogod a munkád eredményét.