Hogyan lehet fogyni miközben hízik

Hormonális elhízás okai és kezelése

Tippünk: A gyümölcslevek helyett válaszd a friss ivó- forrás- és ásványvizeket pl. Tippünk: Naponta maximum 30 dkg gyümölcsöt fogyassz.

Sajnos a két érték csaknem azonos. Tippünk: A növényi olajoknak egészségesebb a zsírsav összetétele, ezért használhatod őket főzéshez, de csak mértékkel!

A saláták készítéséhez válassz az alábbi hidegen sajtolt olajok közül, pl: dió- lenmag- tökmag- vagy mogyoróolaj stb. A barnacukor igen minimális különbséget mutat a fehércukorhoz képest.

Ám a mézben sok a könnyen felszívódó cukor, vitamin és ásványi anyag, ezért egészségesebb. Tippünk: Bár a méz jóval drágább a cukornál, és kicsit alacsonyabb az édesítőereje mint a cukornak, de napi teáskanál beleférhet a napi energiaigénybe!

Ne feledd: ennél több fogyasztása súlytöbbletet okozhat! Ha órán keresztül ébren vagy úgy, hogy semmit sem eszel, az koplalásnak számít, miközben a szervezeted rengeteg energiát veszít.

A későbbiekben még hízás is előfordulhat.

Tippünk: Csak akkor ne egyél semmit este hat óra után, ha teljesen egészséges vagy, minden este legkésőbb nyolc órakor aludni térsz, és este hat óráig az összes, számodra szükséges tápanyagot elfogyasztottad, és elalvásig elegendő vizet is ittál!

Egyéni étrend kialakításához kérd dietetikus szakember tanácsát! Miért nem?

Például a zöld tea kivonatoknál egészségesebb valódi zöld teát inni, így még a folyadékpótlás is biztosított. Ugyanez igaz például az almaecet, káposztaleves és a többi kapszulára. Ne várj csodát a hirtelen bekapkodott tablettáktól.

Tippünk: A mesterséges csodaszerek válassz természetes módszereket. Ha fogyni szeretnél, az étrend összeállítását bízd szakemberre!

• Ezért hízol, ha nem alszol — alvás és fogyókúra kapcsolata.
• Fogyás sárgarépa
• Bébiétel diéta

Úgy soha ne kezdj bele fogyókúrába, hogy előtte nem konzultáltál szakemberrel!