Gyorsan és keményen fogyni, Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok
Tartalom
Még több termék Második nap Ezen a napon a zöldségek következnek, amelyek között egy párolt burgonya is szerepelhet. A zöldségekből készíthetsz turmixot vagy párolt zöldséget kicsi sóval és borssal, ám legjobb, ha nyersen eszed őket.
- Ez az egyik leggyakoribb szlogen, amivel zsírégető termékeket reklámoznak.
- Fogyás gyorsan! De milyen gyorsan? | F-mítosz: a tartós fogyás titkai
- Kaki hogy lefogy
A zöldségek között nincsen tiltólistás, de a levek, a tejtermékek, az olaj és a liszt továbbra sem megengedett. Harmadik nap A harmadik napon zöldségek és gyümölcsök következnek, nyersen vagy párolva, ám a banánt és a második nap tiltólistás ételeit ismét kerüld el.
A nap folyamán reggeltől estig bármikor, bármennyit ehetsz, ám sóból legfeljebb egy teáskanálnyit használhatsz.
Folytatás és fogyás A negyedik napon megtörheted a diétát, de nem érdemes a gyorsan és keményen fogyni egészségtelen étrendhez visszatérni, és erősen ajánlott, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyassz.
Ebbe nemcsak a gyümölcsök és zöldségek tartoznak bele, de a chiamag, a zab, a barna rizs és az alga is. Ha ezen a napon és azt követően is emeled a rostfogyasztásodat, a tisztulási folyamatok tovább zajlanak, normalizálódik a bélrendszer működése, felpörög az anyagcsere, és az első hét végére akár másfél kilót is fogyhatsz.
A tisztítókúrát három napig tartsd, tovább ne, a későbbiekben pedig figyelj a minőségi fehérje- és zsírbevitelre, kerüld a feldolgozott ételeket, a finomított liszttel készült pékárut és a cukrot. Így a fogyás folytatódni fog. Ezekből bármennyit ehetsz Akár kilószámra is eheted őket, mégsem fogsz hízni tőlük, ha ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztod a béltisztító kúra alatt, fokozhatod a fogyást.