Fogyás sokáig tart, A zsírégetés sokáig tart
Tartalom
Egyéb tudnivalók a Súlykontroll Programhoz Tűzd ki a célt! Mérd meg magad, és tűzd ki magad elé az elérendő súlyt! Tipp: Ne tűzz ki magadnak olyan célt, amit lehetetlennek tartasz.
Ezért Alexandra segítségül azt is pontosan meghatározta, hogy mit is jelent egy-egy legfeljebb elfogyasztható adag, ha fogyni szeretnél. Az élelmiszercsoportok fogyasztási gyakoriságára tett ajánlását a könyvben megtalálod!
A mennyiségekkel kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy a jelölt értékek a legfeljebb elfogyasztani javasolt mennyiségek kicsivel kevesebbet lehet, de többet nem ajánlott a súly szabályozás érdekében. Egyes élelmiszerekből — attól függően, hogy mit készítünk belőle — más és más mennyiségeket használhatunk fel. Gondoljunk például a fejtett babra. Készíthetünk belőle levest, főzeléket, salátát, mindig más mennyiséggel.
A mostani táblázatban a leggyakrabban felhasznált mennyiségeket tüntettük fel, de a könyvben részletesen megtalálod, milyen ételhez mennyit használhatsz egy-egy alapanyagból.
Ha elcsábultál, ne add fel! Ha sokáig tart, míg leadjuk a súlyfeleslegünket, akkor bizony a fogyókúra idejébe eshet születésnap, karácsony, esküvő, fogyás sokáig tart még sorolhatnánk.
Ahhoz, hogy megengedhessünk magunknak hogy a saját szülinapi tortánkból ehessünk 1 szeletet, csupán egy szabályt kell betartanunk: az elfogyasztott extra bevitelt másnap kompenzálnunk kell: ilyenkor a következő napon térjünk vissza az 1.
Ha több napos ünnep van, pl.
