Fogyás megszállottsága

Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Mindannyian tudjuk, hogy a tartós és egészséges fogyás érdekében nem elég csak lelkiismeretesen mozogni főleg, ha közben vackokat eszünkvagy csak koplalni, hanem a megfelelő minőségű étrendet és a sportot arányosan kell kombinálni. De gondoltad volna, hogy fogyás megszállottsága megszállott edzéstől egyáltalán nem lesz hatékonyabb a fogyókúrád?

Ha kíváncsi vagy rá, ez hogyan lehetséges, hajts tovább! Új vizsgálatok szerint a testmozgás intenzitásának vagy gyakoriságának növelésekor szervezetünk alkalmazkodik a magasabb aktivitási szinthez, és ellensúlyozza a várt hatásokat, ami azt jelenti, hogy hiába sportolunk szorgalmasan, esélyes, hogy ilyenkor is ugyanannyi kalóriát égetünk, mint korábban.

Amikor valaki túlsúllyal edzeni kezd, és odafigyel az étrendjére is, eleinte látványos az átalakulás, ám néhány hónap elteltével leállhat a súlyvesztés folyamata — még akkor is, ha a fogyókúrázó fogyás megszállottsága növeli a fizikai aktivitás mértékét. A Current Biology című szaklapban megjelent tanulmány szerzői szerint a mozgásszegény és a mérsékelten sportos életmód között energiafelhasználás és kalóriaégetés szempontjából ugyan lényeges különbség van, ám ez az eltérés nem lesz nagyobb, amikor a megszokott mértéknél még inkább növeljük a mozgás intenzitását.

Érdekes módon ez a hatás megmagyarázza fogyás megszállottsága is, hogy vadászó-gyűjtögető őseinknek honnan volt mindig energiája a hosszú vándorutakhoz és a kemény fizikai munkához.

Herman Pontzer, a tanulmány egyik szerzője akkor szembesült ezzel, amikor személyesen találkozott a Tanzániában élő hadza törzs tagjaival. A szakértő és munkatársai több mint férfi és nő napi energiafelhasználását és aktivitását mérték egy héten keresztül.

Az eredmények kimutatták, hogy a mérsékelt sportolással a kalóriaégetés mértéke enyhén átlagosan kilokalóriával fokozódik, de az is kiderült, hogy azoknál az alanyoknál, akik ennél jóval többet mozogtak, nem volt nagyobb az energiafelhasználás mértéke, mivel testük alkalmazkodott a pluszmunkához.

Ha tehát eddig te is meg voltál győződve róla, hogy minél többet mozogsz, annál hatékonyabb a zsírégetés, akkor ideje felhagynod a megszállott edzésselés átértékelned a táplálkozás szerepét is. Oszd meg másokkal is!