IIFYM (ha megfelel a makróinak): Útmutató a kezdőknek - Táplálás -

Fogyás az iifym en, Legfrissebb cikkek

Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató

Ha nem hatékony, miért érnek el eredményeket az emberek? Ezek a diéták általában a glikémiás kontrollt, a jó emészthetőséget stb. Ugyanakkor idézi az időszakos böjtöt, amely valószínűleg anabolikusnak bizonyul az izomtömegre és katabolikus a zsírszövetre, annak a ténynek köszönhető, hogy az inzulin alacsony, de a glükagon magas, ami elősegíti a zsírok nagyobb mobilizálódását az energiautakhoz.

Amit megváltoztat az intermittáló éhomi étrend fő elméletétől, az az aminosavak és talán még némi fehérje használata, különösen az edzés ideje alatt.

Hogyan lehet fogyni az iifym-en. Hófehér ultra zsírégető

Az ételválasztás ingyenes, amennyiben tiszteletben tartja az egyéni szükségletek kielégítéséhez szükséges makrotápanyagok mennyiségét. Mindezek a makrotápanyagok számos élelmiszer-forrásból származnak, de kiválaszthatja azokat, amelyek megfelelnek Önnek. Ha szénhidrátokat szeretne biztosítani, amelyek származhatnak rizsből, burgonyából, zselés babból, hobbiból töltött kekszekből stb. Összehasonlításképpen: a diéta szempontjából a rizs, a csirkemell és a mandula fogyasztása megegyezik egy nagy pizza fogyasztásával, amennyiben mindkét esetben ugyanolyan mennyiségű makrotápanyagot tartalmaznak.

Fogyás az iifym-en, Lehet fogyni cukros kólával?

Ezt a hatékonyságot azonban nem sokkal később megbeszéljük. Megtör valamilyen tudományos protokollt? Először azt mondani, hogy az étrend teljesen hatástalan, helytelen lenne, mivel néhány ember eredményt mutatott vele.

fogyás az iifym en hőhullámok zsírégetés

De azt mondani, hogy ez egy tudományos protokoll, és sok szakember használja, az az érme másik irreális oldala is. A rugalmas étrend IIFYM a termodinamika első törvényén alapul, amely az energiatakarékosság törvénye. Ugyanakkor megfeledkezik a termodinamika második törvényéről, és azt mondja, hogy az energia zárt rendszerben felszabadulva hajlamos megosztani az egyensúly eléréséig.

fogyás az iifym en mennyi súlyt lehet elveszíteni a kakilástól

Megérthetjük, hogy ez a törvény csak a zárt rendszerekkel kapcsolatos szempontokat mutatja, de a gyakorlatban tudjuk, hogy a rendszerek testünk nincsenek pontosan lezárva. Erre példa lehet, ha többet fizetünk egy adalékanyagokkal ellátott benzinért, vagy még töményebbé, és mind az adalék benzin, mind az egyszerű benzin, ha a kaloriméterbe helyezzük, ugyanazt az energia rendelkezésre állást kínálja.

fogyás az iifym en róka hírek a fogyásról

Az adalékot azért vesszük meg, mert tudjuk, hogy az adalékanyaggal ellátott benzin költségei más előnyöket is elősegíthetnek. Ez közvetlenül összekapcsol minket azzal a ténnyel, hogy nem minden elfogyasztott és azonos energiaellátással rendelkező étel fog ugyanúgy működni a testünkben, főleg azért, mert nemcsak az energia rendelkezésre állásáról beszélünk, hanem sok más mellett enzimatikus folyamatokról, ellenszabályozó hatásokról is.

Ha kalóriákról beszélünk, tudjuk, hogy mindegyik makroelem más és más energiamennyiséget képvisel, de némelyikük gyakorlatilag ugyanannyi.

Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató - MYPROTEIN™

Csak az energiaérték megértése nem számít, ha 40kcal-t fogyasztunk bármilyen tápanyagból, mivel ugyanolyan energiaellátásunk lesz. Ismeretes, hogy a lipidekkel kombinált fehérjék jobban támogathatják ezt a szempontot, mint a magas szénhidráttartalmú étrendek.

fogyás az iifym en fogyás csapkodja a buzzfeedet

Fogyás az iifym en pontosan a termogenezis említett említett tényezője miatt. Tehát megérthetjük, hogy talán a rugalmas étrend IIFYM nem annyira hatékony tehát azok számára, akik a maximális eredményt keresik, és hogy még azok is, akiknek voltak eredményeik, sokkal jobb eredményeket érhettek el a testépítők "normál" étrendjével.

  • Rugalmas étrend (IIFYM): Elég csak a kalóriákat számolni? | Testépítő tippek
  • Fogyni gyors hírlevél
  •  Ты по-прежнему хочешь уйти.
  • Fogyni vata dosha
  • Hogyan lehet fogyni miközben növekszik az erő

Meg kell értenünk, hogy az emberi testet számos folyamat irányítja, beleértve a hormonális, enzimatikus stb. Mindezek az anyagcserék a tényezők összetett rácsát képviselik, amelyek nem tekinthetők kizárólag energetikai folyamatnak.

  • Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató - Fogyás az iifym-en
  • Karcsúsító tri hőtakaró felülvizsgálata
  • Fogyás kalkulátorok • IIFYM • Makró diéta tervek a fogyáshoz
  • Post comments: 4 hozzászólás Először is hadd köszönjem meg az első visszajelzéseket, e-maileket és az Instagramon való aktivitásotokat, szavazataitokat, nem tudjátok mennyit jelent ez nekem.
  • Guggolás elveszíti a hasi zsírt
  • Vajon cla elveszíti e a hasi zsírt

Ismert, hogy a magas fehérjetartalmú étrendnek pozitívabb hatása van a hormonszintézisre, mint a szénhidrátban gazdag étrendekre, ismert, hogy az alacsony lipidszintet tartalmazó étrend többek között tönkreteheti az endogén hormonok szintézisét. Ha valóban jelentős eredményeket akarunk, meg kell értenünk az étrendeket, amelyeket emberek számára készítettek, és nem pusztán a fogyás az iifym en kellékeit. Ha úgy tűnik, hogy az IIFYM diéta elhanyagol bizonyos fizikai szempontokat, miért működik ez gyakran néhány ember számára?

Képzelje el, hogy egy személy nem diétázik, magas a kalóriatöbblete, többek között meggondolatlanul eszik, és rugalmas étrendet folytat IIFYM.

Az IIFYM diéta útmutatója, előnyei és kockázatai

Ez a személy profitálni fog, mivel anyagcseréjükben már zajlik egy általános energiaszabályozás, amely lehetővé teszi számukra a fogyást. Ha azonban sportolókról vagy akár sportolókról beszélünk, véleményünknek teljesen másnak kell lennie.

A pontosabb eredmények érdekében egy személy mérlegelheti a digitális mérleg használatát az étel mérlegeléséhez. Számos makro-barát recept érhető el az interneten. Az IIFYM webhelye számos étkezési tervet tartalmaz, beleértve reggelit, ebédet, vacsorát, harapnivalókat és desszerteket.

Ha tudja ezt, akkor tudja, mennyire fontos a kiegyensúlyozott és a megfelelő tápanyagok fogyasztása, különben az eredmények csekélyek lesznek. Hosszú távon nagyon nagy túlnyúlást láthat az apró részletekben. Az étrendi folyamat fejlesztése során bekövetkező apró módosítások vagy akár apró hibák is veszélyeztethetik az évek óta működő fogyás az iifym en.

Ki látott még soha olyan bajnokságot, ahol az egyén nagyon jól megmutatta magát az előzetesekben és szörnyű volt a verseny napján?

fogyás az iifym en pubertás révén elveszíti a zsírt

Ez nem véletlenül A minimális változtatások nagy változást hozhatnak, különösen, ha a hosszú távot vesszük alapul. Az sem véletlen, hogy nem ismerünk olyan elismert szakembert a sportban, aki ezt a taktikát alkalmazza.

Mi az IIFYM étrend (ha megfelel a makróknak)?

Úgy tűnik, hogy a legtöbben mindig az alapok mellett döntenek, és amire már hivatkoztak több éves tapasztalatuk során. Természetesen időnként van étkezési rugalmasság, mivel Jay Cutler a zselés bab edzés utáni bevitelét vagy akár cukros üdítőket említi.

fogyás az iifym en 46 napos fogyás

Azonban ezekről az élelmiszerekről alkalmanként beszélünk. A maltodextrint zselés babra cserélik. Azt hiszem, nincs különbség, amikor a cukrot cukorrá cseréljük, nem? Ezt azonban ne tekintsük egész naposnak és minden ételnek. Következtetés: Mivel ellentmondásos, a rugalmas étrendet IIFYM sokan betartották, előnyeinek és hátrányainak kellő logikai tisztázása nélkül.

Ha folyamatosan kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor bármilyen étel mellett beindul a fogyás. Az IIFYM nagy előnye, hogy egy kis körültekintéssel tényleg belefér néha egy kis finomság vagy egy éttermi vacsora. Az étrend tartásával így hetente nagyjából ,5 kilós fogyásra számíthatsz, sőt, az eredményeid ennél akár jobbak is lehetnek, ha mozogsz is a diéta mellé. Az étrend másik nagy előnye, hogy okos kísérletezéssel megtapasztalhatod az egyes makrotápanyagok hatását a szervezetedben. Észre fogod venni, hogy dobja meg a rosszul megválasztott szénhidrát a vércukorszintedet, majd ahogy az visszaesik, megéhezel.

Az IIFYM diéta a jó tápanyagok különösen a mikroelemek hiányát jelentheti, ami megváltoztatja a test alapvető folyamatait, például az enzimeket és a szintézist. Ezenkívül káros lehet az mTOR terminációinak, mivel aminosavak áramlására van szüksége a nap folyamán, és nem eredményez egészséges táplálkozási szokásokat sem. Az emberi test gép, igen, de összetett és biológiai, beleértve az enzimatikus folyamatokat, a fiziológiai folyamatokat, a hormonális folyamatokat és így tovább.

Így nem tekinthető és értékelhető kizárólag a fizika törvényei szerint anélkül, hogy figyelembe vennénk teljes biológiáját. Ezért mielőtt bármilyen étrendet kipróbálna, keressen egy jó szakembert és megfelelő útmutatást, aki sokkal előnyösebb, logikusabb lefogyhat a láb súlya biztonságosabb utakat mutat be.

Ha folyamatosan kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor bármilyen étel mellett beindul a fogyás. Az IIFYM nagy előnye, hogy egy kis körültekintéssel tényleg belefér néha egy kis finomság vagy egy éttermi vacsora. Az étrend tartásával így hetente nagyjából ,5 kilós fogyásra számíthatsz, sőt, az eredményeid ennél akár jobbak is lehetnek, ha mozogsz is a diéta mellé.

Jó táplálkozás! Tetszett a tartalom? Kattintson az alábbi Csillagokra, és mondja el nekünk 1-től 5-ig, hogy mi az osztályzata ehhez a tartalomhoz!

Hogyan lehet fogyni az iifym-en. Egy újfajta, a rugalmas diéta, azaz az IIFYM alapjai | Peak girl

Átlagos értékelés: 4. Ossza meg ezt a cikket közösségi hálózataiban! Írta: Öröm számomra olvasóinként lenni, ez a tartalom nagy gonddal készült arra, hogy egészséget teremtsen a jövő generációinak.

A partnerségekért csak vegye fel a kapcsolatot a közösségi hálózatokon keresztül.

Ölelés és siker mindenkinek. Kapcsolódó cikkek.