Fogyjon egy csalási nap egy héten
Tartalom
Hogyan tartsunk csalónapot anélkül, hogy híznánk tőle? A csalónap minden diétázó legédesebb álma, egy olyan nap a héten, amikor a szigorúan tartott étrend után végre kicsit elengedhetjük magunkat, és azt ehetünk, amit csak akarunk.
Vagy mégsem? Egy csalónap ugyanis elég rendesen derékba törheti az addigi fáradozásainkat, ha nem csináljuk megfelelően. Milyen egy jó csalónap, mit ehetünk alatta, és mire figyeljünk, hogy ne legyen belőle baj?
Úgy gondolja, hogy soha nem lesz képes lefogyni, mert nem követheti a szigorú diétát. Vajon az önmegvonása és korlátozása az egyetlen megoldás a kiszáradásra? Fogyni és szórakozni teljesen lehetséges. Erre van 2 lehetséges forgatókönyv : 1 A héten tökéletesen követi az étrendjét és hétvégenként jól érzi magát csalás, csalás nap.
Általában a csalónapokkal kapcsolatban három különböző hozzáállással találkozhatunk: A csalónap azt jelenti, hogy egy adott periódus alatt annyit ehetünk, amennyit akarunk, és olyan ételekből, fogyjon egy csalási nap egy héten csak akarunk. A csalóétel vagy -ital olyan, amit a diétába nem illesztenénk be, de egészségügyi hatásai miatt muszáj: a gyümölcs fruktóztartalma a vércukorszint szabályozása miatt vagy a kávé az ébresztő hatása miatt.
A csalás, vagyis a csalónap vagy a csalóétel a diéta természetes része, és nem szabad csalásnak nevezni, mert negatív felhangot üt meg. A mi hozzáállásunk az utolsóhoz van a legközelebb: senki nem képes olyan diétát hosszú távon tartani, ami brutálisan szigorú, és nem enged meg semmilyen olyan élelmiszert vagy italt, amit egyébként nagyon szeretünk. Ha nem rapid diétára készülünk amit egyáltalán nem is ajánlunk senkinekhanem életmódváltásra, akkor találnunk kell egy olyan étrendet, ami hosszú távon is tartható.
Ennek ellenére van olyan, akinek sokkal jobban bejön az a módszer, hogy heti egyszer jóval powerade nulla súlycsökkenés kalóriamennyiséget visz be a szervezetébe, és akkor megengedi magának az olyan ételeket is, amiket egyébként nem.
Arról, hogy pontosan milyen egészségügyi hatásai vannak egy ilyen csalónapnak, megoszlik a tudomány véleménye. Fotó: iStock.
Vannak olyan kutatások, amelyek azt bizonyítják, hogy a nagyon szigorú diéta lecsökkenti a szervezetben a leptin szintjétami egy olyan hormon, amely a fogyásban és az étvágyunk szabályozásában is nagy szerepet játszik. Ha beiktatunk egy csalónapot, az átmenetileg megnövelheti a leptinszintünketméghozzá 24 órán keresztül akár 30 százalékkal is — ezután azonban visszaáll a megszokott arányokra. Ez okozza azt is, hogy az anyagcserénk is felpörög egy-egy csalónap után, csakhogy gyakran nem annyira, hogy megérje ez a nagyobb mennyiségű kalóriabevitel.
A csalónapok pszichológiai hatása sokkal fontosabb: ha nagyjából tartjuk a as szabályt, azaz az időnk 80 százalékában a diétánknak megfelelően eszünk, 20 százalékában pedig kirúgunk a hámból, akkor sokkal tarthatóbbnak tűnik az egészséges életmódmintha nagyon beszabályoznánk magunkat. Nem szabadna érzelmeket társítanunk az élelmiszerekhez, hanem úgy kellene kezelnünk őket, mint az üzemanyagot, amellyel a szervezetünket ellátjuk.
Ha szeretnénk csalónapot tartani, a legfontosabb az, hogy megértsük: nem az a lényeg, hogy minél több kalóriát lenyomjunk a torkunkon minél rosszabb élelmiszerekből.
Ha van rá lehetőségünk, ekkor is tartsuk meg az alapvető egészséges étrendet, csak együnk mellé olyan nassolnivalót, amit egész héten nem engedtünk meg magunknak — vagy ne nassoljunkde együnk nyugodtan olyan főételt, amit máskor nem ennénk. Az egészséges életmódhoz szokott gyomornak sem jó, ha egyetlen napon csak magas kalóriatartalmú, egészségtelen ételeket adunk neki, és könnyen lehet hányás-hasmenés a dolog vége, ha nem figyelünk.
Mennyit lehet csalni a diéta során? Ez a maximum, ha jó eredményeket akarsz - Fogyókúra Femina Fogyjon egy csalási nap egy héten Pár hét alatt is le lehet fogyni? Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhatsz? Az első hetekben, amikor elkezdesz egészségesen táplálkozni — főleg, ha a testsúly csökkentése a cél — semmiképpen ne tervezz a csalóétkezéssel, pláne ne csalónappal.
Az alapszabály tehát ennyi: maradjunk az észszerűség határain belül, de engedjünk a csábításnak, és ne vonjuk meg magunktól a kedvenc ételeinket.
Így hosszú távon is sokkal egészségesebbek és boldogabbak lehetünk, és nagyobb az esélye, hogy tovább kitartunk a diétánk mellett is.
- Az azitromicin fogyni
- Ha szeretnél lefogyni, akkor valószínűleg egyszerre több dolgon is változtatnod kell.
- Fogyjon le egy hét alatt, és csak 7 nap alatt érezze jól magát A legtöbb ember, akinek gyors fogyásra van szüksége, éhezéssel vagy éhezéssel próbálja meg elérni.
- Fogyjon egy csalási nap egy héten Bátya - Lefogyok a gyászba 0-ftból!
- Hasi zsírégető eszköz
- A késztetések az elengedésre mindenkinek jönnek és mennek.
- Segít a fogyás a lymphedema kezelésében