10 tipp a sikeres fogyáshoz, Bejegyzés navigáció
Tartalom
Szerző: Kiss Petra 1. Soha ne hagyj ki egyetlen étkezést sem! Ha ugyanis farkaséhes vagy, nagyobb eséllyel nyúlsz egészségtelen étel felé, és sokkal többet eszel.
10 egyszerű tipp a sikeres fogyáshoz
Ha úgy érzed pokolian stresszes az életed, ne akarj azonnal diétázni, mert szinte biztos kudarcba fullad. Először kezdj el sportolni, hogy a lelked egyensúlyba kerüljön. Ne akarj hetente kilótól megszabadulni, mert a túl gyors fogyás szinte mindig jojó-effektushoz vezet. Divatdiéták helyett inkább válts életmódot!
Ha már egyszer elindultál az úton, felejtsd el végleg a régi étkezési szokásaidat. Ami egyszer hizlalt, az később sem lesz egészségesebb.
Minden nap mozogj csak húsz percet, ez sokkal hatékonyabb, mintha nagyon rendszertelenül viszont órákig gyötröd a tested. Ne egyél túl kevesebbet egy nap, mert hosszútávon nem tesz jót az egészségednek, teljesen felboríthatja az anyagcserédet. Éhesen sose menj vásárolni! Számtalan tanulmány bebizonyította már, hogy ilyenkor sokkal több felesleges és hizlaló dolgot viszünk haza. Igyekezz a diétádat hosszútávon sporttal is kiegészíteni.
10 tipp a tartós fogyáshoz
Így sokkal eredményesebb és látványosabb lesz a változás, könnyebben hozzászoksz majd az új életmódhoz. Soha ne tilts meg magadnak semmit. A sóvárgás mindig bűnözéshez vezet. Csak találd meg az idejét, fegyelmezd magad, és csak keveset egyél az áhított ételből.
Ne hagyd ki a reggelit. Ha ugyanis reggel nem éhgyomorra indulsz el otthonról, sokkal könnyebben kontrolálod magad a nap során.
- 30 tuti tipp, a biztos fogyáshoz. Nyomtasd ki és tedd a hűtőre! - Ripost
- Volvo 240 fogyás
Reggelire egyél egy kis fehérjét natúr joghurt, sajt, felvágott. Ezeket lassabban dolgozza fel a szervezet, így könnyebben kibírod a következő étkezésig. Ha nyugodt körülmények között eszel, és rendesen megrágod az ételt, sokkal kevesebbel is beéred majd, mert az agyadnak lesz ideje arra, hogy felfogja jóllaktál.
Azokat az ételeket, melyekről tudod, hogy bármennyit képes lennél belőle megenni, például egy doboz fagylalt, somlói galuska soha ne vidd haza, ezeket inkább nagyritkán edd étteremben, ott úgysem tudsz annyit rendelni belőle. Csomagolj magadnak a munkahelyedre ebédet.
10 tipp a sikeres fogyáshoz - Fedezze fel a jó táplálkozást, fitneszet; Szépség
Ez az étel nagy valószínűséggel sokkal egészségesebb, és diétásabb, mint amit drága pénzért munkahelyi étkezdékben, büfékben veszel. Csak akkor egyél, ha le tudsz ülni asztalhoz.
- Elképzelni fogyás föld o tavak
- 10 tipp a tartós fogyáshoz
- Férfiként Te nem égetsz zsírt, ugye?
- 10 tipp a sikeres fogyáshoz - Fedezze fel a jó táplálkozást, fitneszet; Szépség
Az állva evés és a kapkodás, úgy működik, mint a nassolás. Szinte sosincs vége.
30 tuti tipp, a biztos fogyáshoz. Nyomtasd ki és tedd a hűtőre!
Aludj minden nap eleget. Az az ember, aki kialvatlan mindig sokkal többet nassol, hogy életben tartsa magát.
Mielőtt elkezdesz enni, igyál meg egy nagy pohár vizet. Így könnyebben érzed majd azt, hogy jóllaktál.
A diéta kezdetén írd be a naptárodba, mit ettél meg a nap során. Így könnyebben átlátod, hogy hol hibáztál, mit kellene máshogy csinálnod. Válassz magadnak mindig kis tányért. Ezen sokkal többnek fog tűnni az étel, amit kiszedtél, így sokkal kevesebbel is elégedett leszel. Soha ne gondolkozz azon, mit nem ehetsz.
10 tipp a sikeres fogyáshoz
Fókuszálj inkább arra, hogy mit igen! Kerüljön a tányérodra minden nap friss zöldség, gyümölcs, néhány szem olajos mag, és egy kevés szárnyas, vagy hal. Találj 10 tipp a sikeres fogyáshoz társat a diétához.
